Con el estilo de vida de la sociedad actual, cada vez se come peor, se practica menos deporte y se vive más revolucionadamente. Todos estos factores son perjudiciales para el sistema cardiovascular, derivando en problemas de salud a largo plazo como hipercolesterolemia, hipertensión arterial, ictus e infartos. Lo primordial es la prevención teniendo una buena alimentación y practicando deporte regularmente, y además existen suplementos cardioprotectores que favorecerán la salud cardiovascular.
A continuación te presentamos una serie de consejos para mejorar tu salud cardiovascular con la dieta:
- Seguir una dieta variada que sea baja en contenido graso de origen animal.
- Aumentar el consumo de alimentos antioxidantes y ricos en vitamina como las frutas y verduras.
- El pescado azul así como otros alimentos ricos en Omega 3 son estupendos para el buen funcionamiento del organismo.
- Los alimentos ricos en vitamina E y vitamina C también son muy beneficiosos para prevenir las enfermedades cardiovasculares.
- Los lácteos deben ser desnatados para evitar las grasas saturadas y el colesterol.
- Evita el consumo excesivo de alimentos como carnes grasas, embutidos, lácteos enteros, bollería y mantequilla, entre otros. Puedes tomarlos de manera ocasional.
- Utiliza aceite de oliva para cocinar.
- No añadas mucha sal a las comidas y evita el exceso de azúcar.
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