Con la exigencia que suponen las obligaciones del día a día: laboral, familiar, organizativa... se requieren unas capacidades cognitivas superiores que no pueden decaer nunca. En épocas de pico de estrés, trabajo, cansancio... es conveniente ayudar con suplementos multivitamínicos dirigidos específicamente a las necesidades del cerebro, con ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.
Para reforzar la memoria, se requiere de una combinación específica de nutrientes:
- Ácidos grasos omega-3: ayudan a construir membranas celulares en el cerebro. Asimismo, pueden tener efectos antiinflamatorios y antioxidantes que podrían proteger las células cerebrales
- Vitamina E: antioxidante que ayuda a mejorar la salud del cerebro, apoyando la reducción del estrés oxidativo.
- Vitaminas B: B6, B9 y B12. Estas tienen capacidad para descomponer la homocisteína, cuyos niveles altos se han asociado con un mayor riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer.
- Ginkgo biloba: ayudar a reducir los síntomas relacionados con la demencia. Sin embargo, puede mejorar los síntomas o estabilizarlos para que no empeoren, en pacientes que ya sufren un trastorno de este tipo.
- Ginseng asiático: contribuye a reducir la fatiga.
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